Aguacate, el Oro Verde
Wow! Me da mucho gusto que estés el día de hoy aquí!
¿Te gusta el aguacate? Si es así, debes saber todas las propiedades
y beneficios que te trae consumir esta deliciosa fruta llena de nutrientes.
Sí, así como lo leíste, el aguacate es considerada una fruta, aunque nosotros los nutriólogos preferimos considerarlo una grasa, debido a su contenido nutricional. El aguacate es rico en grasas buenas (monoinsatutradas) y es una de las frutas más ricas en fibra.
¿Alguna vez has hecho una mascarilla de aguacate para tu cabello o tu piel? Esto es muy bueno, ya que el aguacate es una fruta rica en vitamina E, un antioxidante poderoso que protege a nuestras célilas de la muerte prematura y de los radicales libres. Así que consumir esta fruta puede ayudarte a mantener tanto el buen estado de tu salud exterior como de tu salud interior.
Al ser un alimento graso, podríamos pensar que el aguacate contribuiría al incremento de colesterol o triglicéridos, pero ¡NO! Todo lo contrario, el aguacate ayuda a disminuir los índices de inflamación, el colesterol malo y los triglicéridos, debido a su alto contenido de grasas monoinsaturadas y la fibra.
Algunos de los nutrientes más importantes de esta fruta los muestro en la tabla de a continuación:
A parte de todas las propiedades mensionadas antes, el aguacate es rico en minerales y vitamina B12, indispensable para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, es el complemento perfecto si quieres estar bien nutrida(o) al llevar una dieta estrictamente vegetariana.
¿No es impresionante? Así que si tienes la oportunidad de consumir esta deliciosa fruta, no dudes en hacerlo.
Ahora sabes por qué esta fruta es el oro verde, comparte esta información con todos los amantes de aguacate.
¡Cuida tu salud! y asesórate con un experto. Pero sobre todo recuerda. SER SALUDABLE
